ONLINE COACHING
Aspenskog
Du behöver inte välja mellan att ta hand om andra och att må bra själv.
MÅNGA KVINNOR
Fick sina liv förändrade!
Kickstarta 2026 starkare än någonsin!
Kickstart Bootcamp – start 5 januari
Kickstart Bootcamp är ett 3-månaders träningsprogram för dig som vill komma igång på riktigt – och faktiskt hålla i det. Perfekt för dig som brukar starta året med motivation men tappar den efter några veckor.
Du tränar 3–4 pass i veckan med mycket variation, så det aldrig blir tråkigt. Fokus ligger på att tighta till kroppen eller bygga muskler och hålla motivationen på topp. Här slipper du gissa, du får en tydlig plan, gemensam träning, en individuell kostplan och ett community som peppar dig hela vägen.
Detta ingår:
- Gemensam träning med stor variation
- Gemensam receptbok med många goda och inspirerande recept som kommer ta dig mot dina mål
- Community för motivation, pepp och gemenskap
Oavsett om du vill tighta till kroppen, bygga muskler eller hitta tillbaka till träningsglädjen – Kickstart Bootcamp ger dig strukturen, variationen och stödet du behöver för att lyckas.
Är du redo att kickstarta 2026 på riktigt?
OM MIG
Som coach
Du behöver inte välja mellan att ta hand om andra och att må bra själv. Du behöver inte leva i “allt eller inget”. Du behöver en plan som håller – på riktigt.
Och det är där jag kommer in.
Jag heter Caroline Aspenskog och har arbetat som personlig tränare sedan 2010 och med onlinecoachning sedan 2015. Under åren har jag haft förmånen att hjälpa tusentals kvinnor över hela Sverige och Norden att nå sina mål – och det är fortfarande lika häftigt att få vara en del av den resan.
Att kunna erbjuda stöd och expertis oavsett var du bor är något jag är otroligt tacksam för.
Jag hjälper dig att skapa hållbara vanor, bygga en stark kropp inifrån och ut, och framför allt – hitta balansen mellan livet och hälsan.
Tillsammans tar vi reda på vad som faktiskt håller dig tillbaka. Vi skapar en plan som passar din vardag, din kropp, och dina mål.
Jag ger dig verktygen, stöttningen och den personliga vägledningen du behöver för att lyckas – på ett sätt som känns hållbart, realistiskt och motiverande.
Hållbara resultat – på riktigt
Bygg en stark kropp – inifrån och ut
Skräddarsydd kost – utan förbud
Utveckla din teknik, nå dina mål
OM MIG
Som coach
Du behöver inte välja mellan att ta hand om andra och att må bra själv. Du behöver inte leva i “allt eller inget”. Du behöver en plan som håller – på riktigt.
Och det är där jag kommer in.
Jag heter Caroline Aspenskog och har arbetat som personlig tränare sedan 2010 och med onlinecoachning sedan 2015. Under åren har jag haft förmånen att hjälpa tusentals kvinnor över hela Sverige och Norden att nå sina mål – och det är fortfarande lika häftigt att få vara en del av den resan.
Att kunna erbjuda stöd och expertis oavsett var du bor är något jag är otroligt tacksam för.
Jag hjälper dig att skapa hållbara vanor, bygga en stark kropp inifrån och ut, och framför allt – hitta balansen mellan livet och hälsan.
Tillsammans tar vi reda på vad som faktiskt håller dig tillbaka. Vi skapar en plan som passar din vardag, din kropp, och dina mål.
Jag ger dig verktygen, stöttningen och den personliga vägledningen du behöver för att lyckas – på ett sätt som känns hållbart, realistiskt och motiverande.
Hållbara resultat – på riktigt
Bygg en stark kropp – inifrån och ut
Skräddarsydd kost – utan förbud
Utveckla din teknik, nå dina mål
Vad ingår
I min coachning?
Kostplaner
En skräddarsydd måltidsplan som tar dig till dina mål, goda recept och lätt att tillaga.
Träningsplaner
En träningsplan som är anpassad till dina mål utefter dina förutsättningar och erfarenhet.
Chatt
Genom att ha mig i appen kommer du att få tillgång till chatt support, veckouppdateringar så jag kan följa din utveckling, pusha dig i rätt riktning och se till att du når dina mål!
Tracker
Jag kommer se över din utveckling och följa upp dig och vägleda dig, ändra om i både din kostplan samt träningsplan så du får alla medel du behöver för att nå dina mål.
Vad ingår
I min personliga online coachning
Kostplaner
En skräddarsydd måltidsplan som tar dig till dina mål, goda recept och lätt att tillaga.
Chatt
Genom att ha mig i appen kommer du att få tillgång till chatt support, veckouppdateringar så jag kan följa din utveckling, pusha dig i rätt riktning och se till att du når dina mål!
Träningsplaner
En träningsplan som är anpassad till dina mål utefter dina förutsättningar och erfarenhet.
Tracker
Jag kommer se över din utveckling och följa upp dig och vägleda dig, ändra om i både din kostplan samt träningsplan så du får alla medel du behöver för att nå dina mål.
ASPENSKOG
Min erfarenhet
Min egen resa inom träning började långt innan coachrollen. Jag tävlade på VM-nivå i grenen Wellness Fitness, och den resan lärde mig mer än bara posering och dietplaner – den lärde mig om målmedvetenhet, struktur, gränser och balans. Men också om vad som händer när balansen försvinner. Jag har varit där många har varit: i ett “allt eller inget”-tänk, i prestation, i obalans – och jag vet hur det känns att tappa fotfästet.
Sedan dess har jag gått igenom många faser i livet – jag har blivit mamma till min son Lennox, gått igenom graviditet, postpartum och hittat tillbaka till min styrka och fysik igen. Alla dessa kapitel har gett mig en bred, verklighetsförankrad kunskap som gör att jag verkligen kan sätta mig in i mina klienters utmaningar – oavsett var i livet de befinner sig.
Jag tror inte på perfektion. Jag tror på görbart. På att hitta lösningar som fungerar i längden – där hållbarhet är den verkliga nyckeln.
Som tränare fokuserar jag mycket på teknik, utförande och förståelse – så att du inte bara tränar hårt, utan tränar smart. Jag vill att du ska nå dina mål, oavsett om det är att forma din kropp, bygga din styrka, skapa en hälsosam livsstil så vill jag hjälpa dig uppnå detta.
För mig handlar det inte om att pressa in dig i en mall – det handlar om att hitta din väg.
Jag vet hur det känns att både vara på topp och att tappa balansen. Och just därför vet jag också hur viktigt det är att bygga inifrån.
Med rätt vägledning, rätt verktyg och rätt stöd kan du skapa något som faktiskt håller – oavsett var du börjar.
Du behöver inte vara perfekt. Du behöver bara vara redo att börja.
Är du det? Då är det dags att ta första steget – och jag finns här för att guida dig hela vägen.
Boka ett kostnadsfritt samtal redan idag – så ser vi tillsammans vad just du behöver för att lyckas.
FAQ
Vanliga frågor – Online coaching
Hur fungerar online coaching?
Passar online coaching mig som nybörjare?
Absolut! Jag anpassar program och stöd efter din erfarenhet och dina behov, oavsett om du är helt ny eller har tränat länge.
Behöver jag speciell utrustning för träningen?
Nej, jag anpassar träningen efter vad du har tillgång till – både hemma, på gymmet eller utomhus.
Hur ofta får jag uppdateringar och feedback?
Vi har check-in minst en gång i veckan, men det kan variera beroende på vilket paket du väljer. Vid 1-1 coaching har du alltid en veckovis check-in, och därefter daglig kontakt via chatt eller så mycket stöd du behöver för att känna dig trygg och motiverad.
Hur ser en kostplan ut och får jag hjälp med kosten?
Du får en anpassad kostplan utan strikta dieter eller förbud, fylld med fantastiska, lättlagade recept och en receptbok med inspiration. Nya recept tillkommer varje månad för variation och rolig matlagning. Målet är att hela familjen ska kunna njuta av maten tillsammans. Jag anpassar kostråden efter just dig, och ger personligt stöd längs vägen.
Vad händer om jag tappar motivationen?
Att tappa motivationen hör till – det är där vi utvecklas. Jag finns här för att hjälpa dig ta dig vidare, visa att du klarar motgångar och stötta dig att fortsätta kämpa mot dina mål. Hur vi gör detta anpassas helt efter dig och din situation, eftersom min coaching är personligt anpassad för att ge dig det stöd just du behöver.
Hur lång tid tar det att se resultat?
Resultat kommer olika snabbt beroende på mål och utgångspunkt, men du kommer märka positiva förändringar i energi, styrka och välmående redan efter några veckor.
Kan jag kombinera online coaching med andra träningsformer?
Absolut! Jag anpassar gärna ditt upplägg så att det passar ihop med det du redan gör.
Vad kostar online coaching?
Jag erbjuder olika paket och nivåer beroende på hur mycket stöd och vägledning du vill ha. Kontakta mig gärna för att hitta det som passar dig bäst.
Hur kommer jag igång?
Boka ett kostnadsfritt samtal genom att skicka din intresseanmälan. Du kommer då få prata med min hjälpande hand Lennox, som ger dig all information du behöver, hör mer om dina mål och berättar mer om min coaching. När du blivit min klient tar jag över all kontakt, och då är vi redo att starta din resa!
Passar online coaching mig som helst vill ha en fysisk tränare på plats?
Jag förstår att det kan kännas tryggt att ha en coach på plats, men online coaching ger dig friheten att träna när och var det passar dig – samtidigt som du får ett personligt och nära stöd. Du kan enkelt skicka in filmer på din teknik via chatten, och jag ger dig tydlig feedback och korrigeringar. Många av mina klienter har fått fantastiska resultat med just denna metod, ofta bättre än de trodde var möjligt, tack vare en anpassad plan och kontinuerligt stöd – allt på dina villkor och tider.
Passar online coaching mig som har erfarenhet?
Absolut! Online coaching är perfekt för dig som redan tränat men känner att du fastnat eller vill nå nya mål. Jag hjälper dig identifiera vad som hindrar dig, finjusterar träning och kost, och skapar en hållbar plan som passar din livsstil – med personlig feedback hela vägen.
Är kosten individanpassad?
Ja! Din kostplan är skräddarsydd efter just dina behov, mål och preferenser för att göra det enkelt och hållbart för dig att nå dina resultat.
Måste man räkna kcal?
Nej, det är inget måste! Din kostplan anpassas så att du får rätt energi för dina mål, oavsett om du väljer att räkna kalorier eller inte. Jag justerar och korrigerar planen kontinuerligt utifrån dina behov och dialog med dig.